佐野市 整体院なら腰痛 骨盤矯正が得意な「Dr.style」

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筋膜リリースってよく聞くけど…

 
筋膜リリースというワードを
テレビや雑誌でよく見かける
機会が増えたかと思います。
そして筋膜リリースを
治療院でやられている先生も
増えてきたのも事実です。
さぁ、
筋膜リリースが有名になり
筋膜に興味を持っている
セラピストが増え、
筋膜に興味を持ち始めた
お客さんも増え始めてきました。
筋膜グリップ?
筋膜リリースと何が違うの?
筋膜にアプローチする事は
一緒なんでしょ?
このような疑問をお持ちの方に
筋膜グリップと筋膜リリースとの
違いをお伝えさせて頂きます。
最初に申し上げておきますが、
私ドシダは筋膜リリースを
勉強した事はありません。
筋膜グリップのみです。
(私たちスタッフも筋膜グリップのみです。)

ただし筋膜リリースを学ばれて
今は筋膜グリップにシフトチェンジされた
セラピストから聞いた
筋膜グリップと筋膜リリースとの
違いをお伝えさせて頂きます。
・筋膜を捉える深みの違い

筋膜リリースは浅い筋膜への
アプローチ
筋膜グリップは圧着し筋膜を
捉えるので浅筋膜と深筋膜を
同時に剥がす事が出来ます。
・筋膜を剥がす時間

筋膜リリースは癒着を剥がすまでに
3~5分かかる事が多い。

筋膜グリップは癒着を剥がすまでに
10秒以内。

筋膜グリップは時短施術に最適。
・筋膜の剥がし方

筋膜リリースは伸ばす。

筋膜グリップはたわませる。

たわませる事により筋膜を一気に
剥がす事が出来ます。
これまた時短に効果ありです。
以上3点が筋膜リリースと
筋膜グリップの違いです。
そして筋膜リリースを学んだ
受講生が皆口を揃えて言う事が
「筋膜リリースはリリースするまで
しゃらくさい!(待ってらんない)」
⏩筋膜グリップは剥がすと
結果がすぐに分かる!
「筋膜のリリースした感覚が
わからない…熟練度が必要ですね。
患者さんも頭に??マークが出て
しまい共通認識持てない。」
⏩筋膜グリップは剥がした感覚が
セラピストもすぐに実感でき
患者さんも楽になった感覚が出て
共有出来ます!
最初にも言いましたが
私は筋膜グリップしか知りません。
筋膜リリースとの違いは
筋膜リリースを学んだ受講生からの
頂いた意見をそのまま述べました。


 

雨の日に起こる体の変化。

日々、体は変化していくものですが
雨が降るとさらに変化は大きくなっていきます。
ここ最近は毎日雨が降り体の内部も外部も変化が大きいのです。

そこで雨の日に起こりうる変化またその対処法についていくつかお話しします。

1.「気象病」かどうか見極める
自律神経の乱れが原因にある気象病は、プチ更年期障害や、自律神経失調症などと診断されることも。内科や婦人科の検査では問題がなく、原因不明でクリニックに来る患者さんも。まずは気象病かどうかを見極め、適切に対処しましょう。

2.天気図を見て前日から備える
ゲリラ豪雨などは別ですが、天気図を見て低気圧が来ることがわかれば、事前に備えられます。天気が崩れる前日は、いつもより早く寝る、お酒を控える、長めに湯船につかるなどリラックスを心がけて。不調を予測できる分、うまく付き合うことも可能です。

3.つらいときは乗り物酔いの薬を
低気圧を内耳で感知して不調が現れるのは乗り物酔いと似た状況。つらいときは、天気が崩れる前に酔い止めの薬を飲むという対処法も。ただし、薬によっては眠気が出るなどの副作用や、飲み合わせに注意が必要な場合があるので医師や薬剤師に相談を。

4.骨格のゆがみとコリを整える
自律神経の乱れはさまざまな不調を引き起こしますが、多くは骨格のゆがみに要因が。自律神経は首を通って脳から指令を出すため、骨格がゆがんでいると伝達がうまくいかず、頭痛などの不調に。コリをほぐし、運動やライフスタイルの改善で治る場合もあります。

5.耳や肩をほぐすマッサージで対策
気象病の根底には骨格のゆがみやコリが起因しているので、マッサージやストレッチは効果的。こまめに行うことで疲労の蓄積、肩こりや頭痛、自律神経の乱れに効いてきます。

❶姿勢の崩れを改善する頭の持ち上げマッサージ

耳の下のへこんだ部分に指をあてて上に持ち上げる→30秒くらいを1回、1日4~5回

❷肩や首の血行をよくする耳マッサージ

耳をつかんで気持ちいい程度に引っ張り大きく回す→30秒くらいを1回、1日4~5回

❸肩こりに効くストレッチ

両手を広げ左右逆に腕をねじる→10往復を1日4~5回

★ 痛くならない、つらくない程度でOK。無理せず続けることが大切です

カウンセラーのアドバイス

6.雨音に耳を傾ける
雨音は天然のヒーリングミュージック。心をリラックスさせてくれます。リズムも間脳を活性化し、体の回復に効果的だという説も。雨音が苦手なら、街中にある音の中からどれかを選んで、その音に集中するのも一つの方法です。

7.耳栓とアイマスクをして昼寝
目や耳から入ってくる情報量を減らすことで脳の疲労が軽減し、自律神経を休めることにつながります。普段は情報量を自然にコントロールしているけれど、雨の日は鈍りがちで余計に疲れることが。机にうつぶせの姿勢でOK。昼休みや休憩時間に試して。

8.あえて大股で歩く
副交感神経が活発なリラックスモードを一度切り離して、体を活動モードに切り替えることも、不調を取り除く期待ができます。自分の身長÷2くらいの歩幅を意識して大股で歩いてみて。雨の日こそ歩くことを前提に過ごしてみましょう。室内でもOKです。

9.良い・悪いで判断しすぎない
普段、私たちはいろいろな物事を「良い・悪い」「成功・失敗」で判断しようとします。本来しなくていいところでもこの判断をするようになると、自律神経を乱す原因になり疲れてしまいます。雨も晴れも気候の変化にすぎないので、ニュートラルな気持ちでいましょう。

などなど、身体の状態だけでなく考え方、メンタル面においても変化をしていくので効率的に対策をとってこのジメジメを一緒に乗り切りましょ!!

私って実はロコモだったのかも。。

昨日ロコモティブシンドロームについてお話ししましたが、自分自身がなっているのかわからないという方。以下の項目に1つでも当てはまればロコモの疑いがあります。
1)片脚立ちで靴下がはけない
2)家の中でつまずいたり滑ったりする
3)階段を上るのに手すりが必要である
4)横断歩道を青信号で渡りきれない
5)15分くらい続けて歩けない
6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

え?こんなことで?と感じる方もいらっしゃると思いますがこのような簡単に思える事が出来ない方が世の中には5000万人近くいらっしゃるのか現実です。

ではそうならないためにはどうすれば?

開眼片足立ち訓練(ダイナミックフラミンゴ療法)
スクワット(股関節の運動;ロコモン体操)
その他
開眼片脚立ちとスクワット以外にも、いろいろな運動を積極的に行いましょう。
ストレッチ、関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操、ウオーキングなどです。

どうでしょう。誰も簡単な事ですよね!
それで国民病にならないで済む又状態をよくできると思えばなんのことでもないはずです。

今日家に帰って片足立ちとかちょろっとやってみてはいかがでしょうか?
意外と出来ないかもしれませんよ。。

ロコモディブシンドローム?

皆さん。
ロコモティブシンドロームって
ご存知ですか??
略してロコモだなんて呼ばれてます。

これは「運動器の障害」により「要介護になる」リスクが高い状態になること。
(運動器とは神経や筋肉、骨など身体を動かすものの総称を指します)

運動器の障害は主に大きく分けて2つ。
・運動器自体の機能不全
変形性関節症、関節リウマチ、脊柱管狭窄症などなどこのようなものの原因で体力の低下や筋力の低下が起きてしまうこと。

・加齢による機能不全
加齢によって体力、筋力、バランス力などの低下、運動不足やあまり外に出ない生活が多くなってくると体の必要な機能は必ず衰えてしまうこと。

この2つは 国民病 と呼ばれていて
変形性関節症、骨粗相症に限っても約4700万人いるとされ若干女性の割合が多くなっています。
と本日はここまで。

知らず知らずに国民病になっている方は多いんじゃないでしょうか?
誰にでもなりうる可能性があるロコモ。
未然に防ぐにはしっかりとした運動、食事、体にとって悪いものはなるべく排除していくことが何より大切になってきますね。
明日もロコモディブシンドロームについての記事を書こうと思いますので是非ご覧ください。

その腰の痛み。本当に腰が原因???

体をひねったり傾けたりすると痛む腰痛はこの内腹斜筋、外腹斜筋の緊張を取るとだいぶ変わるんです。

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以前から腰痛の原因はお腹側に付いている筋肉(大腰筋)が原因な事が多いとお話ししましたが捻る、傾けるなどの動きに関してはこの2つの筋肉が大きく関係しています。

ストレッチなどはかろうじてできますが、ここの筋肉に関しては施術を受けた方が100%いいと僕は思います。

なぜかというとここは骨盤のヘリの部分にアプローチをするのですが自分でやるとなにも感じないと思いますが、他人にやられるとものすごく痛く感じたりくすぐったくなるのです。

痛い、くすぐったい。というのは疲労や筋膜の癒着が強くその部分が過敏になってしまっているとも言えます。

その状態でストレッチをしても多少の変化はあるかもしれませんが、手っ取り早く施術を受けるのが1番良いと思いますよ!

お疲れ様です🙇‍♂️

お盆休みの準備やお客さんが来てお忙しくなった方。

お盆中も混み混みの中お仕事をされていた方。

お疲れ様です。大変お疲れだと思います。

お盆が明けて通常通りの日に戻ってきますが、しっかり身体をいたわってあげましょう。

呼吸の乱れや、台風による気圧変動などで身体の調子が悪い方がかなり多く見られます。
少し早めにベッドに行ったり、朝少し早めに起きて体操や運動をしたりなどお盆で乱れたところを徐々に戻していきましょう!

急に仕事に入ったりすると倦怠感や集中力の低下など悪影響は様々出てきてしまいますのでしっかりとした生活リズムに戻していきましょう

お盆についてのお知らせ

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〜〜〜お盆のお休みについてのお知らせ〜〜〜

Dr.styleでは盆休みが11日〜15日までになっておりましてその間定休日とさせていただきますのでお電話等が受けられない状態になります。

何かご連絡がある際はこのLINEをご活用ください。

なにかとお盆はお忙しくなると思いますが、あまり無理せずお過ごしください。

筋膜って、、?しらない、

私たちがしている施術の内容についてお話ししましたが、少し詳しくお話ししようと思います。

まず、筋膜のつながりとは なんじゃ。というところ。

昨日お話しした体の ライン に基づいているのですが
例) ラセンラインが悪い場合、 右肩、右首の痛みは左足の状態や筋膜の癒着を剥がしてあげると良くなっていく
離れている場所でも動きの悪さ、痛みは取れていくのです。
よく、今まで色んなところに行ってきたけどそんなところやらなかった!という方がいらっしゃいます。

そこなんです。

今まで色んなところに行ってしっかり通ってたら
ぶっちゃけ治ってますよね?
全然それが無駄とは思いませんが根本的に治療するのが治癒への近道ですよね。
(もちろん例外もあり、相性、施術が体に合っていないなどはありますが)

ですが良くならないということは原因があるのは首、肩ではないということなのです。

盲点なのは色々な 方法 は試したけれど
施術する箇所は 一緒 だったというところ。

腰が痛い。ずーっと腰付近を色んなところでやったけど良くならない。 これは 方法 を変えているだけ。

1つここで着眼点を変えていくと体の変化はすぐにでてくると思います。

夏場に多い高血圧!!

夏に高血圧になる方が実は多いという話をご存知ですか??

血圧が急上昇すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高まると言われています。
そこでどんな時に急上昇してしまうのか。
いくつかの例を挙げていきます。

・温度差
冬に血圧が高くなるのは暖かいところから急に寒いところへ行き、血管が収縮した時。例えば、暖房の効いた部屋から、寒いお風呂場に入った時などです。
実は、同様のことが夏場にも起こっています。
外は猛烈な暑さ、そこから急に冷房の効いた部屋に入ると冬と同じような状況となります。
夏でも冬でも、この温度差が心筋梗塞の原因になることがあります。また、暑い外と涼しい室内を行き来していると、自律神経のバランスの乱れにも繋がり、夏バテしやすくなります。

・発汗
たくさん汗をかくことで、体水分が不足し、血液の流れが悪くなったり、血圧が上がったり、血管がつまりやすくなったりします。
このようによくあることで血圧の上下は激しく行われます。

身体にとってもこれはかなりの負担になり、自律神経の乱れでだるさ、痛みを感じやすくなっていたり、睡眠を阻害したりもあります。

温度差をなるべくなくすことや、こまめな水分補給、適度な運動、適切な食事など気を配れるところにはしっかり見ておきましょう。

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