佐野市 整体院なら腰痛 骨盤矯正が得意な「Dr.style」

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カテゴリー: 佐野市筋膜整体・ダイエット

骨盤が歪んでいる??どうしたら?

皆さんこんにちはDr.style齋藤です。

本日は骨盤の歪みについてです。

まず骨盤が歪んでるととどうなるか?

骨盤が歪みやすいのは女性であり、特に産後は歪みやすいのは皆さんご存知ですよね。

そして歪んでしまうと、姿勢の悪さや体型が悪くなるのもご存知でしょう。

じゃあどうしたら良いのか?

まず立ち方について、育児の中で前屈みや、片足重心になっている方が多く見られます。
これをしてしまうと体のバランスが崩れ、より崩れやすく、治りにくい体になってしまいます。

よく、ももの外側が太ってしまうというのを耳にしますが、太ってしまっているのではなく、ももの外側しか使えない状態になっているので筋肉がついてしまっていることを指します。

女性なら、スキニーパンツなどを履くときにあまり脚が太いとは思われたくないはずです。

そのためにも、放置はせず気になったらすぐに施術を受けた方がよろしいかと。

放置すると産後に比べ治す時間が圧倒的に変わってきて、最終的に諦めてしまうパターンが多いのも現実ですので自分でどうするかというより、任せてしまった方が手っ取り早いのです。

ここを無視していませんか?

みなさんこんにちはDr.style齋藤です。

膝や腰、などの痛みで姿勢とかを気する方は多いですがここを無視しがちというか、何故かしょーがないで済ませてしまう人がいます。

それは体重です。

重ければ重いほど負荷もかかりますし、それなりに筋力が必要になるのですが、ここを諦めて治りを悪くしている方がいらっしゃいます。

今日からできるものをいくつか紹介します。

食べる順番は適当

食べる順番は体重管理の中でもすごく大切です。
食物繊維→タンパク質→炭水化物が理想的です。

がつがつ早食い
比較的男性の方が多いとは思います。
食べるのが早い人も太りやすいので注意しましょう。満腹になる前にたくさん詰め込んでしまい、必要以上の量を摂ってしまいます。

水をあまり飲まないor飲みすぎ

水は飲んだらむくむと思っていませんか?たしかに一気にたくさん飲むとむくみます。しかし、飲みすぎないのも血流が悪くて体温が上がりにくく、リンパの流れが悪くて老廃物が排出しにくい体になってしまいます。

運動をまったくしない

食事だけで痩せるのは難しいです。
やはり運動は必要です。ここだけは避けては通れない。

そんな時間がないという方はストレッチでもいいので始めてみてください。

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皆さんが無意識にやってしまう4大癖

みなさんこんにちはDr.style齋藤です。

本日は日頃の無意識やってしまって

体に悪影響をおよぼてしているものをご紹介します。7BE75488-9596-4C71-958D-7067C7F75B18

1.座ると必ず脚を組む

座り仕事が多い方などは癖になっていませんか?

脚を組むと下の脚にはかなりの負荷も掛かりますし、骨盤が歪み、姿勢をわかるする原因でもあります。

2.片足重心が多い

これは本当に多いです。

家事や仕事中もそうですが片足重心になるとまず重心がずれるので体のや骨盤の歪みにつながります。

それと膝や股関節にも片方にしか負荷がかからないので歩き方の癖や、将来的に膝、股関節の痛みにつながります。

3.噛み締めてしまう、歯ぎしり

ストレスや疲れ、悩みなど心因的な問題も多くここにはでます。自律神経の乱れや、背中、肩の痛みも誘発してしまうものです。、

4.知らぬ間に呼吸が浅くなる

これも自律神経を乱してしまうもので、無意識に体に力が入ってしまう原因です。何もしてないのに体が疲れるという方は当てはまるかもしれません。

などなど、中でも多い4つの癖についてお話ししましたが

あーやってるかも。という方は改善の余地ありですが、やってないと思う方。

断言できますか?

私も気をつけていますが、片足重心はかなり癖になっています。

気付かないというのが一番怖いものです。

一度自分を見つめ直して、体や将来、体が痛くならないように予防しておくことをお勧めします。

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無意識に体に力が入っていませんか?


こんにちは。 Dr.style齋藤です。

患者さんの多くに無意識に◯◯してしまっている〜

という方が多くみられその中でも多いのが肩や首に無意識に力が入ってしまっている人。

そういう方はもちろん、肩、首が凝っていたりするのは当然ですがなにより下半身が全く機能していないのです。

姿勢は骨盤であったりお腹の筋肉であったりと体の中心に近いところで保持するのがベストではありますが、肩や首などに力が入っていると姿勢はいいように見えますが体にとっては大きな負担になっていることを気付かない限り肩コリ首コリは取れていかないです。

詳しく筋肉で説明すると、

肩甲挙筋

僧帽筋上部繊維

菱形筋

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この3つが特に力が入りやすい筋肉でもあります。

そして力が入っている方に共通するのが

呼吸が浅い 短い

ということ。

 

これを読んでいるときもきっと浅い呼吸になっているはずです。

 

当てはまる方は意識としてお腹とくに下っ腹のあたりに重心があるように意識しましょう。

そうすると、歩き方も変わってきますし、女性ですとスタイルの変化もすぐに見られてくると思いますのでぜひ意識を強く持ってみてください。

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膝の痛み、悪化させてるのは自分かも。。。

皆さんこんにちはDr.style齋藤です。

本日は膝の痛みについてです。

まず今、自分はガニ股でないと断言できる方いらっしゃいますか?

つま先が歩くときに外側を向く。

仰向けになるとつま先が外側へ倒れる。

靴のかかとの外側が斜めに削れている。

こんな症状がある方は膝の痛みが出てきてしまう、また膝が痛い方は悪化させている原因かもしれません。

もちろん膝の痛みは特に女性に出やすく老化や筋力低下が原因なのもあります(変形性膝関節症)

痛いものをさらに痛くしてしまっているかもしれません。

つま先が外側向いてしまうのは、ももの外の筋肉を使いすぎてしまっているためでもあります。

重心が小指側になっていたりすると膝に対する負荷が外側へ向かっていきます。

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元から内股であったりすると負荷なんてとんでもないくらいかかりますよ。

今自分はどういう状態なのか?

果たして今の姿勢、歩き方が正しいのだろうか?

ぜひチェックしてみてください。

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体重は変わらないけど…

【体重変わらないけど…】

 

先日で5回目の来院のお客様。

明らかに見た目が違っている。

(姿勢、脚が細くなっている)

 

でも、

 

「周りにも痩せたよね!って

言われるんですけど、体重は

変わらないんですよね…」

 

単に体重だけ落とすのって

簡単な事ですよね?

食事制限やればすぐにでも

結果は得られるはずです。

 

しかし、

 

それでリバウンドした方を

数多く見てきました。

(実は私もその一人でした)

 

体重が落ちた⏩筋肉量が減少⏩基礎代謝低下

よりも

ボディメイクの方が重要です。

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いわゆる『体重』<『見た目』を

目指すダイエットの方が

リバウンドは少ないという事です。

 

あなたはダイエットを一生続けられますか?

 

好きな食べ物を我慢し続けますか?

 

よーく考えてみて下さいね…

佐野市 ダイエット エステ

【夏に向けてダイエットしますか?】

夏⏩薄着⏩体型気になる…

梅雨入りし、夏はすぐそこまで。
夏で弾ける楽しさ反面
体型を夏までにどうするか…

食事制限で体重は落ちるが
見た目はどうなのよ?
余った肉でブヨブヨ?

こんなダイエットばかりしてちゃ
あかん!

ボディメイクを推奨します…

【ドクタースタイルHP】
http://drstyle-sano.com/

佐野市 ダイエット メタボリック

【メタボリック症候群】

深刻な問題と捉えている方が非常に少ない。

メタボが原因で

様々な症状が出てきていると自覚はある。

ただ、そこにフォーカスしても見てみぬフリをしてしまう。

臭い物にフタをするかのように。

あなたは一生メタボと付き合っていきますか?

【ドクタースタイルHP】
http://drstyle-sano.com/

佐野市 ダイエット 

【これから夏に向けて…ダイエットしたい!】

GWも終わり

更にこれからドンドン暑くなり

厚着⏩薄着へと装いも変わっていきます。

「あっ!痩せなきゃ!」

って焦り出す時期でもあります。

ダイエットを間違えると

・効果は半減

・リバウンドを繰り返す身体

・体調崩す

まずダイエットに適した
『ボディメイク』が必要になります。

さぁ!夏はすぐそこまで来てますよ!

【ドクタースタイルHP】
http://drstyle-sano.com/

佐野市 ダイエット 

「ウォーキング」
適度なウォーキング、これを続けると病気の多くを防ぐ事が出来ます。

1つ目は歩く事で体温が上がり免疫力こ向上、平均体温が1℃上がると、免疫力は約6割上がるといわれます。

2つ目は睡眠の質が改善し、成長ホルモンの分泌が活発化する事です。成長ホルモンには脳細胞を破壊する老廃物を除去する作用がありますので将来の認知症リスクが下がります。

高齢者に多い病気の原因、血管の老化ですが、適度なウォーキングをする事で血流の活性化により血圧を下げ、血管の柔軟性を保つ効果もあります。

しかし、カラダの正しい使い方を出来てない状態で無理して歩き過ぎると逆に足腰を痛める可能性があります。
なので、カラダを正しく使える状態に戻し適度なウォーキングをする事が大切です。
健康な状態を維持したい方はぜひDr.Styleまでお越しください!
お待ちしてます!

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