こんにちは、こんばんは齋藤です。

 

お客様からリクエストがありそれにお答えします。(遅れてしまいごめんなさい。。)

 

リクエストは足首のテーピング!

よく足をひねってしまっていたり、以前ひねったのを放置してしまうと足首が不安定になりグラグラする感覚や痛みが出てきてしまいます。

そこで応急処置としてテーピングの巻き方をお教えします!

 

まず テーピングは伸びるタイプと伸びないタイプがあり、ガチガチに固定したいときは白いタイプ。仕事などで動くのでガチガチに固定は、、という方は茶色いタイプがオススメです!

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茶色の伸びるタイプは通気性もあるので汗ばむこの時期はいいかもしれません。

 

そしてはがれにくくするために角をすこし丸く切ると良いかと思います!

そして貼るときは伸ばしてはるのではなくコロコロと転がすか引っ張りながら張らないようにしましょう!

では巻き方!

1 アンカー

これは土台となる部分になります

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ぐるっと一周させてすこし始まりの部分と終わりの部分をクロスさせるように巻きます。

2 スターアップ

これは足首を内側へひねってしまうのを防止してくれます。

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くるぶしのすこし上からくるぶしの真ん中を通り反対側も同じところへ一本

二本めはすこしくるぶしの前側から斜めに、三本目はくるぶしの後ろ側から斜めに入れていきます。 かかと付近で同じところを通るイメージでやりましょう。

3 ホースシュー

これは先ほどのスターアップを補強してくれるものになります。

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これもは反対側までしっかりとはっていきます。

4 サーキュラー
これもスターアップの補強になります。
ぐるっと一周して終わりをすこしクロスさせましょう。

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5 フィギュアエイト
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初めは足首の方から斜めに入り、足の底を通るようにします。
そして初めのところをそのまま通り、足首の裏へ回していきます。
正面からみて足首のおもての部分にXのように貼れていたら大丈夫です。

6 ヒールロック

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初めは足首のすこし上から始めます。
足首を一巻きしてかかとの方へ、そして足の甲の方へ伸ばしそのまま下へ伸ばします。
そしてその伸ばしたものをかかとへ持っていきかかとを一巻きします。
最初の位置にもどして完了です。

4.5はすこし難しいかもしれません。
私の説明も下手くそなので分かりにくいかもしれませんが、いざという時にこれがまた役に立つのでぜひ物にしてみてはいかがでしょうか。
(ささっとできたら割とかっこいいですしね)

投稿日: 2019年4月15日 | カテゴリー: 佐野市 整体情報, 佐野市筋膜整体・, 佐野市筋膜整体・お客様の声, 佐野市筋膜整体・よくあるご質問コーナー, 佐野市筋膜整体・足底筋膜炎 |